Crossfit最專業之處，就在於它不追求過度的專業。
CrossFit創辦人格拉斯曼（Greg Glassman）在少年時期曾參與體操運動，和大多數的優秀運動員一樣，Glassman想要提升身體強度，讓自己的成績能夠更上一層樓。
在接觸了啞鈴和槓鈴訓練之後，發現了健身的神奇魔力，他開始變得比其他僅靠自身體重訓練的體操運動員更強壯。
但令他難過的是，自身的運動能力沒有任何一項表現特別突出。
在與一群自行車同好相處時，基於好勝的心態，他想要擊敗每個對手。在競賽時，他意識到他可以在舉重或自行車方面，擊敗他的體操運動員朋友；同時也能在體操及舉重領域，擊敗騎自行車的同好。
雖然沒辦法在對方擅長的領域擊敗對手，但他希望他的綜合能力會是最強的。自那時起，格拉斯曼開始尋找最全方位的健身運動。
最後他發現，最終的解答就是Crossfit。
CrossFit運動計畫的目標，就是打造全方位強健體魄，希望能夠建立一種，讓身體可以承受任何突發狀況的訓練計劃。
為了達到全方位的強健體魄，CrossFit有十個非常重要的指標，包含準確性、平衡、有氧耐力、耐力、爆發力、速度、力量、平衡、敏捷性和靈活性。
Crossfit所追求的，就是把所有專業都融合在一起，就像撒尿牛丸一樣，好吃、新奇又有趣！
那麼要如何達到全方位強健呢？
在Crossfit的體系中，非常強調訓練要是「實用性動作、高強度和持續變化」。
#實用性動作 的定義，是指以軀幹為發力中心的運動模式，主要會是複合性動作，也就是多關節參與的動作。透過在短時間內快速完成，讓身體能夠獲得高效率的成長。
實用性動作最重要的特徵，是可以將重物在長距離上快速移動的能力。 重量、距離和速度這三個參數，使得完成訓練的人能夠勝任功率的輸出。
#強度 的重點，跟對於訓練的適應性有著高度相關，只要能夠提升訓練的強度，就能對實用性動作加上變化，讓Crossfit成為一個自由度高，而且有趣的健身運動。
CrossFit訓練是以個人經驗為主，重點在於挑戰自我能力的極限。
換句話說，是為了強化日常生活的動作所設計的訓練內容。任何一種健身計劃，都應該包含三個面向：安全、功效和效率。
任何訓練動作都需要是可測量、可觀察和可重複的，以數據作為依據，讓每次的訓練都能夠被客觀地分析。Crossfit 可以說是以數據為基礎的健身。
以實行成果來說，Crossfit是讓你在日常生活能夠越過越輕鬆的運動。
在訓練Crossfit的過程中，非常強調團體共同完成目標的成就感，以及強烈的競爭意識所帶來的興奮感與樂趣。在訓練時所迸發出的力量和社群氛圍，是其他運動無法比擬的。
通過採用記分、計時等方法清晰地記錄訓練成績，嚴格遵守實施動作規範，CrossFit不僅僅能夠激發出人們超乎尋常的表現，還能從中得出每個訓練內容的適應性。
只要看到自己的數據有明顯進步，對於個人成長的激勵也有著非常明顯的成效。
因為CrossFit的核心理念是以證據為基礎，公佈訓練表現數據，與教練們共同開發訓練計劃以及開放經營原則，使我們從訓練計劃中得到精準的數據反饋，也就是由CrossFit 訓練計劃產生的適應性。
這也解釋了為什麼CrossFit能滿足很多種類運動對訓練的需求。伴隨著身體機能的提升、身體各種指標的改善，例如最大攝氧量，乳酸閥值、體脂比、甚至力量和柔軟度等，不會以犧性身體機能的提升來換取其它運動指標的改善。
CrossFit將每日訓練（WOD）內容發佈在官方網站。現在已經發展成一個網絡社群，大家可以社區裡交流各種各樣的訓練內容，發布自己的訓練成績和訓練記錄。
在極短的時間內，CrossFit風潮席捲了全球健身界，而且還明確定義了什麼是「全方位強健」。憑藉其紮實且具功能性的動作，以及清晰可考的身體成長數據，Crossfit在追求高效的現代社會只會越來越受歡迎。